Je suis débutant en gym et je n'ai pas accès à une salle de gym. Comment puis-je faire de la gym à la maison? S'il vous plaît, donnez-moi des suggestions.

Réponse : 1 , gym, maison

Faire de la gym à la maison est une excellente façon de rester en forme pour les débutants, surtout en temps de pandémie où il n'y a pas forcément d'accès à une salle de gym. Voici quelques suggestions pour les débutants qui cherchent à faire de la gym à la maison:

1. Faire des exercices qui ne nécessitent pas d'équipement - des exercices tels que les squats, les fentes, les pompes, les planches, les crunchs et les jumping jacks sont des exercices simples que vous pouvez faire sans équipement.

2. Acheter quelques équipements de base comme des poids, des bandes de résistance, une corde à sauter et un tapis de sol. Ces équipements peuvent vous aider à intensifier vos exercices et à travailler différents groupes musculaires.

3. Se renseigner sur les programmes de gym en ligne pour les débutants - il existe de nombreux programmes de gym en ligne, qui sont conçus pour les débutants. Vous pouvez trouver un programme qui convient le mieux pour vous et suivre des vidéos d'exercices en ligne.

4. Faire de l'exercice régulièrement. Il est important de faire de l'exercice régulièrement si vous voulez voir des résultats. Essayez de vous entraîner au moins 3 à 4 fois par semaine pour commencer.

5. Faire des étirements. Avant et après chaque séance d'entraînement, il est important de faire des étirements pour éviter les blessures et pour permettre à vos muscles de récupérer plus rapidement.

6. Trouver un partenaire d'entraînement. Si vous avez un ami ou un membre de la famille qui veut également faire de la gym à la maison, trouvez un partenaire d'entraînement. Cela peut vous aider à rester motivé et à vous tenir responsable.

Faire de la gym à la maison peut être amusant et pratique pour les débutants. Il est important de respecter votre corps et de ne pas trop en faire dès le début. Commencez par des exercices simples et augmentez l'intensité progressivement pour éviter les blessures.


1 0 hbuckridge a écrit ceci le 06-05-2023 15:25:37.