Pour intégrer plus d'aliments riches en antioxydants dans son alimentation, on peut inclure des baies dans les smoothies au petit-déjeuner, ajouter des légumes verts aux salades, manger plus de noix et de graines comme collation et utiliser des épices comme le curcuma et le gingembre pour aromatiser les plats.

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Les antioxydants sont des substances qui protègent les cellules de notre corps contre les radicaux libres et les dommages qui en découlent. Pour intégrer plus d'aliments riches en propriétés antioxydantes dans notre alimentation, voici quelques astuces simples :

1. Manger plus de fruits et de légumes : Les fruits et les légumes frais sont une excellente source d'antioxydants. Les baies comme les fraises, les myrtilles, les framboises et les mûres sont particulièrement riches en antioxydants et peuvent être ajoutées à votre petit déjeuner ou consommées comme une collation saine.

2. Ajouter des légumes verts aux salades : Les légumes verts comme les épinards, le chou frisé et la roquette sont riches en antioxydants. Les ajouter à vos salades est une excellente façon de les intégrer dans votre alimentation.

3. Manger plus de noix et de graines : Les noix et les graines telles que les amandes, les noisettes, les noix de cajou, les graines de chia, les graines de lin, les graines de courge et les graines de tournesol sont riches en antioxydants. Les consommer comme collation est une façon simple et pratique d'en manger plus.

4. Utiliser des épices : Les épices comme le curcuma, le gingembre et la cannelle sont riches en antioxydants. Les utiliser pour aromatiser les plats peut aider à augmenter votre apport en antioxydants.

5. Consommer des aliments fermentés : Les aliments fermentés comme le kéfir, le kimchi et le tempeh contiennent des probiotiques qui peuvent aider à renforcer le système immunitaire. Ils peuvent également aider à augmenter l'apport en antioxydants tels que les caroténoïdes et les polyphénols.

En résumé, inclure plus de fruits et de légumes, de noix et de graines, d'épices et d'aliments fermentés dans votre alimentation est une excellente façon d'augmenter votre apport en antioxydants. Ajouter ces aliments à vos repas ou les consommer comme collation est une façon simple et délicieuse de les intégrer dans votre alimentation.


0 0 bria61 a écrit ceci le 21-06-2023 06:49:23.