Nous pouvons inclure des antioxydants dans notre alimentation quotidienne en mangeant des fruits et légumes colorés, des noix, des graines et des légumes verts. Nous pouvons également prendre des compléments alimentaires contenant des antioxydants, mais il est préférable de les obtenir à partir d'une alimentation équilibrée.

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Les antioxydants sont des composés qui aident à protéger notre corps des dommages causés par les radicaux libres, des substances qui peuvent provoquer une inflammation et des maladies chroniques telles que le cancer, les maladies cardiovasculaires et les maladies neurodégénératives. Voici quelques façons d'inclure des antioxydants dans votre alimentation quotidienne.

Manger des fruits et légumes colorés
Les fruits et légumes colorés sont une excellente source d'antioxydants. Plus les couleurs sont vives, plus ils contiennent d'antioxydants. De nombreux fruits rouges, comme les baies et les cerises, ainsi que les légumes verts, comme les épinards et le brocoli, sont riches en antioxydants tels que la vitamine C, la vitamine E, le bêta-carotène et le sélénium. Essayez d'inclure une variété de fruits et légumes colorés dans votre alimentation quotidienne.

Manger des noix et des graines
Les noix et les graines sont riches en antioxydants et en acides gras essentiels. De nombreux types de noix, comme les noix de Grenoble et les amandes, contiennent des antioxydants tels que la vitamine E et les flavonoïdes. Les graines de citrouille, les graines de tournesol et le lin sont également riches en antioxydants. Essayez de manger une poignée de noix ou de graines tous les jours.

Manger des légumes verts
Les légumes verts sont une excellente source d'antioxydants. Les épinards, le chou frisé, la mâche et d'autres légumes verts sont riches en antioxydants tels que la vitamine C et le bêta-carotène. Essayez d'ajouter des légumes verts à vos salades, smoothies et autres plats.

Prendre des compléments alimentaires
Bien qu'il soit préférable de consommer des antioxydants à partir d'une alimentation équilibrée, il est également possible de prendre des compléments alimentaires contenant des antioxydants. Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des compléments alimentaires, car ils peuvent interagir avec certains médicaments et causer des effets indésirables.

En conclusion, inclure des antioxydants dans votre alimentation quotidienne peut aider à protéger votre corps contre les maladies chroniques. Essayez d'ajouter des fruits et légumes colorés, des noix, des graines et des légumes verts à votre alimentation quotidienne pour obtenir une dose régulière d'antioxydants.


0 0 magdalena.fadel a écrit ceci le 24-04-2023 07:51:47.