Il est recommandé de manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour. Les fruits et légumes peuvent être consommés crus ou cuits, sous forme de salades, de soupes ou de plats d'accompagnement. Les jus de fruits et de légumes sont également une excellente façon d'obtenir des nutriments.

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Manger suffisamment de fruits et légumes chaque jour est vital pour maintenir une alimentation saine et équilibrée. Ces aliments sont riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants, qui peuvent aider à prévenir les maladies chroniques, comme les maladies cardiaques, le cancer et le diabète. Voici quelques conseils pour s'assurer que l'on mange suffisamment de fruits et légumes chaque jour :

1. Planifier ses repas : planifier ses repas à l'avance est un excellent moyen de s'assurer que l'on mange suffisamment de fruits et légumes. Il est important de penser à inclure des fruits et légumes à chaque repas, que ce soit sous la forme de salades, de plats d'accompagnement ou de plats principaux.

2. Avoir des fruits et légumes à portée de main : avoir des fruits et légumes frais à portée de main rend plus facile leur consommation. Il est conseillé de choisir des fruits et légumes qui se conservent bien, tels que les pommes, les carottes, les poivrons et les courgettes, pour pouvoir les consommer facilement.

3. Choisir une variété de fruits et légumes : manger une variété de fruits et légumes peut aider à s'assurer que l'on reçoit tous les nutriments dont le corps a besoin. Il est recommandé de choisir des fruits et légumes de différentes couleurs pour obtenir une large gamme de nutriments.

4. Ajouter des fruits et légumes aux recettes : ajouter des fruits et légumes aux recettes est un excellent moyen d'augmenter leur consommation. Par exemple, on peut ajouter des légumes dans les sauces pour pâtes, les soupes et les ragoûts, ou des fruits dans les salades de fruits, les smoothies et les yaourts.

5. Boire des jus de fruits et légumes : les jus de fruits et légumes sont une excellente façon d'obtenir des nutriments. Il est important de choisir des jus qui ne contiennent pas de sucre ajouté et de ne pas en boire en grandes quantités, car ils sont riches en sucre.

En fin de compte, manger suffisamment de fruits et légumes chaque jour est une question de planification et de choix alimentaires. En suivant ces quelques conseils simples, il est facile d'obtenir les nutriments nécessaires pour une alimentation saine et équilibrée.


0 0 jackie.kozey a écrit ceci le 06-05-2023 06:19:38.