Savoir si boire de l'eau glacée pendant un effort physique peut nuire à notre hydratation et pourquoi.

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Il est souvent déconseillé de boire de l'eau glacée pendant un effort physique, car cela pourrait nuire à l'hydratation et, à long terme, compromettre les performances sportives. Bien que cela puisse sembler surprenant, il y a plusieurs raisons pour lesquelles l'eau glacée n'est pas recommandée pendant l'exercice.

Premièrement, lorsque vous buvez de l'eau glacée, votre corps doit utiliser de l'énergie pour la réchauffer afin de pouvoir l'utiliser. Cette énergie supplémentaire nécessaire à la réchauffer peut affecter la performance de l'exercice, en réduisant la température corporelle centrale, ainsi que l'apport sanguin disponible pour les muscles. De plus, l'eau glacée peut ralentir la digestion, ce qui peut également affecter la performance.

Deuxièmement, l'eau glacée peut provoquer des crampes musculaires chez certaines personnes, en particulier chez les athlètes. Cela est dû à la vasoconstriction, qui peut affecter l'apport sanguin aux muscles. Les crampes musculaires peuvent entraîner une douleur et une fatigue musculaire, et peuvent réduire la capacité de l'individu à poursuivre l'exercice.

Troisièmement, l'eau glacée ne permet pas une hydratation optimale en raison de son effet diurétique. Cela signifie que l'urine est produite en plus grande quantité, ce qui augmente le risque de déshydratation chez les personnes qui en boivent. En outre, l'eau glacée peut avoir un impact négatif sur l'estomac, causant de la distension, de l'indigestion ou de l'inconfort.

Enfin, il est essentiel de boire de l'eau pendant l'exercice pour maintenir une hydratation adéquate. Bien qu'il existe des opinions divergentes sur la température optimale de l'eau pour l'hydratation, la plupart des experts suggèrent de boire de l'eau à température ambiante ou légèrement fraîche (entre 16°C et 20°C) pendant l'exercice. L'important est de boire suffisamment pour équilibrer les pertes en liquide corporel, car cela peut affecter considérablement les performances physiques.

En conclusion, il est souvent déconseillé de boire de l'eau glacée pendant l'exercice, car cela peut affecter la température corporelle centrale, réduire l'apport sanguin disponible pour les muscles, entraînant des crampes musculaires, avoir un effet diurétique et causer de l'inconfort gastrique. Il est recommandé de consommer de l'eau à température ambiante ou légèrement fraîche pour maintenir une hydratation adéquate et prévenir les effets indésirables de la boisson.


1 0 eschinner a écrit ceci le 05-05-2023 14:20:25.