L'Organisation mondiale de la santé recommande un minimum de 30 minutes d'activité physique d'intensité modérée par jour pour les adultes, et une heure par jour pour les enfants.

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L'activité physique est essentielle pour maintenir une bonne santé physique et mentale. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande un minimum de 30 minutes d'activité physique d'intensité modérée par jour pour les adultes, et une heure par jour pour les enfants, afin de maintenir une bonne santé.

Cela peut sembler peu, mais c'est un minimum recommandé pour continuer à être en bonne santé. Pour être en meilleure santé, il est recommandé de pratiquer une activité physique pendant plus de 30 minutes par jour. L'OMS recommande également de pratiquer de l'activité physique d'intensité modérée à élevée pour améliorer sa condition physique.

Pour les adultes, l'activité physique recommandée peut être variée : marche rapide, course à pied, vélo, natation, danse et autres sports. Il est important de choisir une activité que l'on apprécie pour que cela devienne une habitude durable et agréable.

Il est également important de se rappeler que l'activité physique n'a pas besoin d'être pratiquée en une seule séance. Il est possible de la répartir tout au long de la journée. Par exemple, marcher au travail, faire du vélo pour aller chercher les enfants à l'école et faire du jardinage sont toutes des activités physiques qui peuvent contribuer à atteindre le minimum recommandé de 30 minutes par jour.

Pour les enfants, l'activité physique peut être encore plus variée : jouer dans un parc, faire du sport en équipe, marcher ou faire du vélo pour aller à l'école, ou encore danser. Il est important de créer une routine d'activité physique pour les enfants dès leur plus jeune âge pour qu'ils restent en bonne santé tout au long de leur vie.

En résumé, l'OMS recommande un minimum de 30 minutes d'activité physique par jour pour les adultes et une heure par jour pour les enfants pour maintenir une bonne santé. Il est important de choisir une activité que l'on apprécie et de la répartir tout au long de la journée pour atteindre cet objectif. En pratiquant régulièrement une activité physique, on peut ainsi améliorer sa condition physique, renforcer son système immunitaire, réduire le risque de maladies chroniques et de dépression.


0 0 barton36 a écrit ceci le 23-04-2023 17:46:43.