Découvrez comment ajouter des protéines à votre smoothie en utilisant du yaourt grec, des amandes et des protéines en poudre pour une boisson post-entraînement rafraîchissante.

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Les smoothies protéinés sont un excellent moyen de reconstituer vos réserves d'énergie après une séance d'entraînement intense. Ils sont également un moyen pratique et rapide de consommer des nutriments essentiels pour votre corps. Ci-dessous, vous trouverez une recette simple pour préparer un smoothie protéiné délicieux et rafraîchissant.

Ingrédients:

- 1 tasse de yaourt grec non sucré
- 1/2 tasse de lait d'amande non sucré
- 1/2 tasse de fruits (bananes, framboises, bleuets, fraises, etc.)
- 1/4 tasse d'amandes
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à soupe de protéines en poudre isolat

Instructions:

1. Commencez par mesurer tous les ingrédients.
2. Dans un mixeur, ajoutez le yaourt grec non sucré, le lait d'amande non sucré et les fruits de votre choix. Mixez jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
3. Ajouter les amandes et le miel au mixeur et mélangez à nouveau jusqu'à ce que le mélange devienne lisse.
4. Ajoutez ensuite une cuillère à soupe de protéines en poudre isolat et mixez à nouveau pendant environ 30 secondes.
5. Goûtez votre smoothie et ajustez la teneur en miel selon votre préférence.

Conseils:

- Si vous préparez votre smoothie protéiné pour une boisson post-entraînement, utilisez des ingrédients frais plutôt que des fruits surgelés.
- Si vous voulez un smoothie plus épais, ajoutez moins de lait d'amande ou augmentez la quantité de yaourt grec.
- Si vous voulez un smoothie plus liquide, ajoutez plus de lait d'amande ou de yaourt grec.
- N'oubliez pas de nettoyer votre mixeur immédiatement après chaque utilisation pour éviter que les ingrédients ne collent à la base de votre mixeur.

En conclusion, si vous cherchez un moyen simple et rapide de préparer une boisson post-entraînement rafraîchissante, essayez cette recette de smoothie protéiné. Avec les bons ingrédients, vous pouvez avoir une boisson nutritive et rafraîchissante qui vous aidera à récupérer après votre séance d'entraînement.


0 0 bayer.zachariah a écrit ceci le 05-05-2023 14:11:47.