Quelle est la quantité recommandée de pommes à manger chaque jour pour bénéficier de ses propriétés nutritives ?

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Manger des pommes régulièrement présente de nombreux avantages pour la santé. En effet, ce fruit est riche en fibres, en vitamine C, en antioxydants et en minéraux tels que le potassium. Tous ces nutriments ont été associés à une réduction du risque de maladies chroniques telles que certains types de cancer, les maladies cardiaques et le diabète.

Selon les experts en nutrition, la quantité de pommes recommandée dépend de l'âge, du sexe et du niveau d'activité physique de chaque individu. De manière générale, une consommation de 1 à 2 portions de fruits par jour est recommandée. Une portion équivaut à une pomme moyenne.

Pour les adultes, il est recommandé de manger au moins 2 tasses de fruits par jour, ce qui équivaut à 2 pommes moyennes. Cependant, il est important de noter que la quantité de fruits recommandée peut varier en fonction des besoins caloriques de chaque individu. Si vous avez besoin de plus de calories pour votre niveau d'activité physique, vous devrez peut-être manger plus de fruits pour répondre à vos besoins nutritionnels.

En ce qui concerne les enfants, les quantités recommandées sont légèrement différentes. Les enfants de 2 à 3 ans ont besoin d'environ 1 tasse de fruits par jour, les enfants de 4 à 8 ans ont besoin d'environ 1,5 tasse, et les enfants de 9 à 13 ans ont besoin d'environ 2 tasses. Une pomme moyenne peut correspondre à une demi-tasse de fruits.

Il est également important de veiller à la qualité de votre consommation de fruits. Les pommes achetées biologiques peuvent être une option intéressante, car elles ne sont pas traitées avec des pesticides. Si vous mangez des pommes non biologiques, il est recommandé de bien les laver avant de les manger pour éliminer les résidus de pesticides.

En résumé, manger une à deux pommes moyennes par jour peut être une excellente façon d'apporter des nutriments essentiels à votre corps pour maintenir une santé optimale. Cependant, il est important de prendre en compte les besoins personnels de chaque individu en matière d'apport calorique et de qualité des fruits consommés.


0 0 leanna97 a écrit ceci le 24-04-2023 12:00:46.