Des alternatives saines aux aliments transformés comprennent des fruits frais, des légumes crus, des noix et des graines. Des options de collations faciles à préparer comprennent les bâtonnets de carottes et de céleri, le gruau et les fruits secs.

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Les snacks transformés et les aliments pré-emballés sont souvent riches en calories vides, en sucre, en gras saturés et en sodium, ce qui les rend malsains pour notre corps. Heureusement, il existe plusieurs alternatives saines et savoureuses pour remplacer les collations transformées, tout en satisfaisant notre faim et nos papilles gustatives.

1. Fruits frais : Les fruits sont riches en fibres, vitamines et minéraux, et sont une excellente source de sucre naturel. Les pommes, les bananes, les poires, les oranges, les baies et les raisins sont tous de bons choix de fruits pour les collations. Les fruits déshydratés tels que les abricots, les dattes et les figues sont également de bonnes options pour les personnes qui préfèrent des collations sèches.

2. Légumes crus : Les légumes crus comme les carottes, les concombres, les poivrons et les courgettes sont riches en nutriments et en fibres. Vous pouvez les servir en bâtonnets avec une sauce au fromage blanc saine ou de l'houmous.

3. Noix et graines : Les noix et les graines fournissent des graisses saines, des protéines et des fibres. Les amandes, les noix de cajou, les pistaches, les graines de sésame, les graines de citrouille et les graines de tournesol sont toutes de bonnes options pour les collations.

4. Yaourt nature : Le yaourt nature sans sucre ajouté peut être une excellente source de protéines et de calcium. Vous pouvez ajouter des fruits frais ou des noix à votre yaourt pour ajouter de la saveur et de la texture.

5. Gruau : Le gruau est une excellente source de fibres et de glucides sains. Vous pouvez ajouter des fruits frais ou des noix à votre gruau pour une collation saine et satisfaisante.

6. Barres de céréales maison : Les barres de céréales achetées en magasin sont souvent riches en sucre ajouté. Vous pouvez faire des barres de céréales maison pour éviter les ingrédients malsains. Les barres de céréales maison peuvent contenir des ingrédients tels que les noix, les fruits, la noix de coco et le miel.

En incorporant ces options saines pour les collations à votre alimentation quotidienne, vous pourrez réduire votre consommation d'aliments transformés, améliorer votre santé et votre bien-être général.


1 0 skiles.everardo a écrit ceci le 29-04-2023 12:45:32.