Si vous cherchez à perdre du poids, vous pouvez opter pour des aliments faibles en calories mais riches en nutriments comme les légumes, les fruits, les légumes secs, les noix et les graines. Ces aliments vous aideront à vous sentir rassasié tout en consommant moins de calories.

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Si vous cherchez à perdre du poids ou simplement à mener une vie plus saine, vous devez privilégier les aliments faibles en calories mais riches en nutriments. Ces aliments vous fourniront les nutriments nécessaires pour soutenir votre corps et vous aideront à vous sentir rassasié sans vous tromper avec des calories.

Les légumes, en particulier les légumes verts, sont faibles en calories mais riches en vitamines, minéraux et fibres. Les épinards, par exemple, ne contiennent que 23 calories par portion de 100 grammes. Ne les négligez pas, car les épinards fournissent également du fer, des vitamines A et C, et des antioxydants. Les brocolis sont également une excellente option car ils contiennent des vitamines C et K, du folate et du potassium, avec seulement 34 calories par portion de 100 grammes.

Les fruits sont également des aliments faibles en calories mais riches en nutriments. Les agrumes, en particulier, sont de bonnes sources de vitamine C et de fibres tout en contenant peu de calories. Une clémentine, par exemple, ne contient que 35 calories. Les baies sont également de bonnes options car elles sont riches en antioxydants et en fibres. Les fraises, en particulier, ne contiennent que 32 calories par portion de 100 grammes.

Les légumes secs comme les lentilles, les haricots et les pois chiches sont également faibles en calories et riches en protéines, en fibres, en fer et en autres nutriments essentiels. Une demi-tasse de lentilles cuites ne contient que 116 calories mais fournit 9 grammes de protéines et 8 grammes de fibres.

Les noix et les graines sont également des aliments à faible teneur en calories mais riches en nutriments. Ils contiennent des graisses saines, des protéines et des fibres, ainsi que des vitamines et des minéraux essentiels. Une portion de 28 grammes de noix contient environ 160 calories, mais elles sont également riches en acides gras oméga-3, en vitamine E et en magnésium.

En somme, ces aliments vous aideront à vous sentir rassasié tout en vous fournissant les nutriments nécessaires pour vous maintenir en bonne santé. N'oubliez pas de les inclure dans votre alimentation pour un mode de vie plus sain.


1 0 faye08 a écrit ceci le 27-04-2023 00:18:42.