Je cherche à savoir quels exercices peuvent aggraver les douleurs lombaires et comment les éviter.

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Les douleurs lombaires peuvent être très handicapantes pour les personnes qui en souffrent, limitant leur capacité à effectuer certaines activités physiques. Cependant, il est également important de maintenir une routine d'exercices pour renforcer les muscles du dos et aider à prévenir les douleurs chroniques. C'est pourquoi il convient de savoir quels exercices sont à éviter pour les personnes souffrant de douleurs lombaires.

Tout d'abord, il est recommandé d'éviter les exercices qui impliquent une flexion ou une torsion excessive de la colonne vertébrale. Les mouvements brusques ou répétitifs peuvent accentuer les douleurs lombaires et même causer des blessures plus graves. Les exercices tels que les flexions latérales ou les sauts doivent être évités.

Les exercices de musculation impliquant la colonne vertébrale doivent également être effectués avec prudence. Les exercices de soulevé de poids tels que les squats, soulevés de terre ou les fentes sont des mouvements qui sollicitent beaucoup la colonne vertébrale, et qui peuvent aggraver les douleurs lombaires. Les personnes souffrant de douleurs lombaires peuvent privilégier des exercices de renforcement des muscles abdominaux ou des jambes, tels que les planches ou les squats assistés.

Les exercices à impact élevé tels que la course à pied sont également à éviter, car ils peuvent provoquer des chocs répétés sur la colonne vertébrale, ce qui peut aggraver les douleurs lombaires. Les sports de contact tels que le basketball ou le football sont également à éviter.

Il est également recommandé de faire attention aux positions de sommeil et de travail. Les positions qui sollicitent beaucoup la colonne vertébrale peuvent aggraver les douleurs lombaires. Il est important de choisir un oreiller et un matelas appropriés et d'ajuster la hauteur de la chaise de travail pour avoir la posture optimale.

Enfin, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout exercice pour éviter d'aggraver une douleur ou une blessure existante. Un kinésithérapeute ou un médecin peut recommander des exercices spécifiques pour renforcer les muscles du dos et soulager les douleurs lombaires.

En résumé, les personnes souffrant de douleurs lombaires doivent éviter les exercices qui impliquent des flexions ou des torsions excessives de la colonne vertébrale, les exercices de musculation sollicitant la colonne vertébrale, les exercices à impact élevé et les sports de contact. Il est également important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout exercice pour éviter d'aggraver une douleur ou une blessure existante.


1 0 kuvalis.wilton a écrit ceci le 06-05-2023 14:42:26.