Je grignote souvent au cours de la journée. Que puis-je manger qui soit sain et satisfaisant?

Réponse : 1 , nutrition, collations

Il est normal de grignoter de temps en temps au cours de la journée, mais il est important de choisir des collations saines pour maintenir une alimentation équilibrée. Voici quelques choix de collations saines pour vous aider à satisfaire vos envies de grignotage :

1. Fruits frais : Les fruits sont riches en nutriments, en fibres et en antioxydants. Les pommes, les bananes, les oranges, les baies et les raisins sont des choix de collations pratiques et faciles à emporter.

2. Noix et graines : Les noix et les graines sont riches en protéines, en fibres et en graisses saines. Les noix de cajou, les noix de macadamia, les amandes et les graines de tournesol sont des choix de collations saines et satisfaisants.

3. Légumes croquants : Les légumes sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux. Les carottes, les concombres, les radis et les poivrons sont des choix de collations croquantes qui peuvent être trempées dans du hummus, du guacamole ou du tzatziki.

4. Yaourt grec : Le yaourt grec est riche en protéines et en probiotiques. Choisissez un yaourt grec nature et ajoutez-y des fruits frais et des noix pour une collation saine et satisfaisante.

5. Barres énergétiques faites maison : Les barres énergétiques faites maison sont riches en fibres, en protéines et en graisses saines. Utilisez des ingrédients tels que les dattes, les noix et les graines pour créer des barres énergétiques saines et savoureuses.

6. Popcorn : Le popcorn nature est une collation légère, riche en fibres et faible en calories. Évitez les versions au beurre et au sel et optez pour le popcorn nature et non transformé.

Il est important de se rappeler que les portions sont importantes lorsqu'il s'agit de collations. Essayez de limiter les portions à environ 150 calories et de vous concentrer sur des aliments riches en nutriments pour vous aider à rester satisfait tout au long de la journée.


0 0 lilyan87 a écrit ceci le 05-05-2023 17:27:43.