Le calcium est un minéral essentiel pour la santé du corps. Cependant, certaines personnes sont plus à risque de carence en calcium que d'autres. Qui sont les groupes de population les plus à risque de carence en calcium et comment peuvent-ils prendre des mesures pour éviter une carence en calcium ?

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Le calcium est un minéral essentiel pour le maintien d'une bonne santé des os et des dents, ainsi que pour plusieurs autres fonctions importantes dans le corps. Il est donc important de s'assurer que l'on consomme suffisamment de calcium. Cependant, certaines personnes sont plus à risque de carence en calcium que d'autres.

Les groupes de population les plus à risque de carence en calcium comprennent :

1. Les femmes en pré-ménopause et ménopausées :
Les femmes perdent de l'os plus vite que les hommes en raison des changements hormonaux associés à la ménopause. Cela les rend plus susceptibles de souffrir d'ostéoporose, et donc de carence en calcium. Les femmes ménopausées devraient consommer autour de 1200 milligrammes de calcium par jour.

2. Les végétariens et végétaliens :
Les sources de calcium pour les végétariens et végétaliens sont plus limitées car ils ne consomment pas de produits laitiers, qui sont une source importante de calcium. Ils peuvent obtenir du calcium à partir d'autres sources alimentaires comme les légumes verts feuillus, les amandes, les sardines en conserve et le tofu. Mais ils doivent s'assurer qu'ils obtiennent suffisamment de calcium chaque jour.

3. Les personnes atteintes de troubles intestinaux :
Des maladies inflammatoires de l'intestin, comme la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse, peuvent rendre plus difficile l'absorption du calcium dans l'intestin. Les personnes atteintes de ces maladies doivent être conscientes de leur apport en calcium et en parler avec leur nutritionniste ou leur médecin.

4. Les personnes atteintes de troubles thyroïdiens :
Les personnes atteintes de troubles thyroïdiens, tels que l'hypothyroïdie, peuvent avoir une absorption réduite du calcium. Si vous avez un trouble thyroïdien, vous devez discuter avec votre médecin de la quantité de calcium dont vous avez besoin chaque jour.

Pour éviter la carence en calcium, les personnes qui sont à risque doivent s'assurer qu'elles obtiennent suffisamment de calcium chaque jour. Les adultes devraient consommer environ 1000 à 1200 milligrammes de calcium par jour. Les sources alimentaires riches en calcium comprennent les produits laitiers, les légumes verts feuillus, les poissons en conserve comme les sardines et le saumon avec les os, les amandes, les figues sèches et le tofu. Si l'apport alimentaire en calcium est insuffisant, il est également possible de prendre des suppléments de calcium. Cependant, il est important de consulter un médecin ou un nutritionniste pour déterminer la quantité appropriée de calcium à prendre sous forme de supplément.


0 0 althea25 a écrit ceci le 26-04-2023 22:06:57.