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Une routine de sommeil régulière peut aider à améliorer la qualité de notre sommeil pour éviter la fatigue chronique. Il est recommandé de se coucher et de se lever à heures fixes, d'éviter les stimulants tels que la caféine avant de dormir, de créer un environnement calme et sombre pour dormir, de réduire l'utilisation des écrans avant de dormir et d'éviter les repas lourds avant de dormir. Ces stratégies peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil et réduire la fatigue chronique.
Réponse : 1 , sommeil régulier, qualité de sommeil, stimulants, environnement calme, repas légers
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