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Pour intégrer le régime méditerranéen dans son mode de vie, il est recommandé de commencer par incorporer progressivement les principes du régime dans votre alimentation quotidienne. Augmentez votre consommation de fruits et légumes en les intégrant dans tous vos repas. Remplacez les grains raffinés par des grains entiers. Utilisez de l'huile d'olive pour la cuisson et l'assaisonnement. Choisissez des viandes maigres et des poissons gras comme le saumon. Limitez votre consommation de produits transformés et de sucreries. Soyez actif physiquement en faisant de l'exercice régulièrement et en privilégiant la marche ou le vélo. Enfin, profitez de repas partagés en famille ou entre amis.
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