Le télétravail peut favoriser la sédentarité, mais il est possible de prendre des mesures pour y remédier. Tout d'abord, il est important de prévoir un espace de travail ergonomique, avec une chaise confortable et réglable en hauteur, un bureau adapté à la taille et à la position de l'utilisateur, et un écran d'ordinateur à la bonne hauteur pour éviter les problèmes de posture. Ensuite, il est recommandé de faire des pauses régulières pour se lever, bouger, s'étirer et détendre les muscles. Ces pauses peuvent être l'occasion de faire quelques exercices physiques simples comme des étirements, des squats ou des pompes. Il est également conseillé d'aménager des moments de sport ou d'activité physique dans sa journée, que ce soit avant le travail, pendant la pause déjeuner ou après la journée de travail. Enfin, il est important de se fixer des objectifs d'activité physique et de suivre sa progression pour rester motivé et actif.

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Je travaille sur ordinateur pendant de longues heures et j'ai souvent des douleurs. Comment puis-je les éviter ?

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L'utilisation prolongée d'un écran peut causer une fatigue oculaire. Pour prévenir cela, il est recommandé de faire des pauses régulières toutes les heures, de régler la luminosité et le contraste de l'écran, de s'assurer que la distance entre vos yeux et l'écran est suffisamment grande et de porter des lunettes si nécessaire. Il est également important de maintenir une bonne posture pour prévenir la fatigue musculaire du cou et des épaules.

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