Pour faire des choix alimentaires sains au supermarché, il faut privilégier les options non transformées telles que les fruits et légumes frais, les viandes maigres, les produits laitiers faibles en gras et les céréales complètes. Il est également important de lire les étiquettes des aliments pour éviter les aliments riches en sucre, en sel et en gras trans.

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Faire des choix alimentaires sains au supermarché n'est pas toujours facile. Entre les publicités qui nous poussent à acheter des aliments transformés et les étiquettes parfois difficiles à décrypter, il est difficile de savoir quoi mettre dans notre panier. Cependant, quelques astuces peuvent nous aider à faire les meilleurs choix pour notre santé.

Tout d'abord, il est important de privilégier les options non transformées. Les fruits et légumes frais, les viandes maigres, les produits laitiers faibles en gras et les céréales complètes sont des aliments riches en nutriments essentiels pour notre corps. Ils fournissent des glucides, des protéines, des fibres, des vitamines et des minéraux, tout en étant relativement faibles en calories. Si ces aliments ne représentent pas la majorité de votre panier d'épicerie, commencez par intégrer petit à petit ces options saines dans votre alimentation.

Il est également important de prêter attention aux étiquettes des aliments. Les aliments transformés, tels que les biscuits, les barres chocolatées, les boissons gazeuses et les plats préparés, sont souvent riches en sucre, en sel et en gras trans. Ces ingrédients sont mauvais pour la santé à long terme et peuvent contribuer au développement de nombreuses maladies chroniques, telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète et l'obésité.

En lisant les étiquettes des aliments, vous pouvez facilement repérer les aliments riches en sucre, en sel et en gras trans et les éviter. Vérifiez le tableau nutritionnel pour connaître la quantité de sucre, de sel et de graisses saturées dans les aliments. Si un aliment contient plus de 15 grammes de sucre pour 100 grammes, il est probablement très sucré. Si un aliment contient plus de 1,5 grammes de sel pour 100 grammes, il est probablement très salé. Enfin, si un aliment contient des graisses saturées ou trans, ne l'achetez pas.

Pour conclure, faire des choix alimentaires sains au supermarché n'est pas difficile. En privilégiant les options non transformées et en lisant les étiquettes des aliments, vous pouvez facilement remplir votre panier d'épicerie avec des aliments nutritifs pour votre corps. N'oubliez pas que manger sainement contribue à améliorer votre santé, votre bien-être et votre qualité de vie.


1 0 kassulke.guido a écrit ceci le 11-05-2023 15:27:48.