Le fait de passer plus de temps à la maison peut également entraîner plus de tentations pour grignoter. Comment peut-on éviter cela et quelles sont les astuces pour bien s'organiser au niveau des repas lors du confinement ?

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Le confinement et la situation actuelle peuvent amener certaines personnes à manger plus et à grignoter plus souvent que d'habitude, ce qui peut avoir des répercussions sur la santé. Pour éviter cela, il est important de mettre en place une organisation alimentaire pour les repas afin de respecter des horaires et des quantités équilibrées.

La première chose à faire est de planifier ses repas. Cela permet de savoir ce que l'on va manger pour chaque repas de la semaine et de faire les courses en conséquence. Cela permet également de ne pas tomber dans la tentation de grignoter entre les repas. Il est important de prévoir des repas variés pour éviter la lassitude et de veiller à la qualité des aliments choisis.

Une fois que les courses ont été faites, il est important de ranger les aliments de manière visible et attractive pour inciter à les consommer. Les fruits et les légumes doivent être mis en avant et à disposition pour favoriser les choix sains. Il est également possible de prévoir des snacks sains et légers à grignoter entre les repas, comme des noix, des olives ou des crudités.

Il est recommandé de prendre tous les repas à des heures régulières, en respectant les horaires habituels si possible. Il est également important de prendre le temps de manger et de mâcher correctement les aliments, pour favoriser une digestion optimale et pour donner une sensation de satiété plus rapidement.

Enfin, il est important de rester actif. Le fait de bouger régulièrement permet de brûler des calories et peut aider à réduire l'envie de grignoter. Il est possible de faire de l'exercice à la maison, en suivant des vidéos sur internet ou en pratiquant des activités physiques simples comme la marche ou la course.

Pour résumer, il est important de planifier ses repas, de ranger les aliments de manière visible, de prendre tous les repas à des heures régulières, de manger lentement et de manière équilibrée et enfin de rester actif pour éviter les tentations de grignoter. Cela permet de respecter une alimentation saine et équilibrée même pendant le confinement.


0 0 lonie61 a écrit ceci le 01-05-2023 08:48:29.