Il existe de nombreuses façons de rester actif au bureau, comme se lever et se déplacer toutes les heures, prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur et faire des exercices de bureau tels que des étirements.

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Travailler dans un bureau ne signifie pas que vous devez abandonner l'idée d'être actif. En fait, rester actif tout en travaillant peut aider à améliorer la santé mentale et physique, et peut aider à augmenter la motivation et la productivité. Voici donc quelques astuces pour rester actif tout en travaillant dans un bureau :

1. Faire des pauses régulières : La première étape pour rester actif au bureau est de faire des pauses régulières. Cela signifie que vous devez vous lever et vous déplacer toutes les heures pour bouger votre corps, faire une courte promenade ou simplement étirer vos jambes.

2. Prendre les escaliers : Si vous travaillez dans un immeuble avec des escaliers, essayez de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur. C'est un excellent moyen de faire de l'exercice sans avoir à quitter le bâtiment.

3. Exercices de bureau : Il existe de nombreux exercices de bureau que vous pouvez faire pour rester actif tout au long de la journée. Par exemple, vous pouvez faire des étirements, des squats sur chaise, des pompes de bureau et même des mouvements de yoga.

4. Utiliser un ballon d'exercice : Remplacer votre chaise de bureau par un ballon d'exercice est une excellente option pour rester actif tout en travaillant. Vous pouvez utiliser le ballon pour vous asseoir ou pour faire des exercices pendant les pauses.

5. Marcher pendant vos pauses déjeuner : Si vous avez un peu de temps pendant votre pause déjeuner, vous pouvez envisager de faire une courte promenade à l'extérieur pour vous oxygéner et vous déconnecter de votre travail.

6. Organiser des marches de groupe : Essayez d'organiser des marches de groupe avec vos collègues pendant la pause déjeuner ou après le travail. C'est un moyen amusant de rester actif tout en se socialisant avec les collègues.

7. Utiliser un bureau debout : Utiliser un bureau debout est une manière de rester actif au travail. Vous pouvez également alterner les positions assises et debout.

En fin de compte, rester actif au bureau n'est pas difficile. Il suffit de faire des choix conscients et de prendre de petites pauses régulières tout au long de la journée. En appliquant ces astuces, vous améliorerez votre santé en général et resterez en forme tout en travaillant.


1 0 parker.kertzmann a écrit ceci le 29-04-2023 23:33:29.