Manger sainement lorsque vous êtes en déplacement peut être difficile, mais il existe des options saines. Essayez de chercher des restaurants qui proposent des options saines, comme des salades ou des légumes grillés, et évitez les aliments frits ou riches en calories. Vous pouvez également apporter vos propres collations saines, telles que des fruits ou des noix, pour éviter de devoir manger des aliments malsains.

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Manger sainement lorsque vous êtes en déplacement peut être un véritable défi, mais cela ne signifie pas que c'est impossible. De nombreux restaurants proposent aujourd'hui des options plus saines sur leur menu, ce qui rend plus facile de choisir un repas nourrissant. En voici quelques-unes des meilleures astuces pour manger sainement tout en étant à l'extérieur de la maison :

1. Planifiez à l'avance :
Lorsque vous savez que vous allez être dehors pour une partie de la journée, prévoyez à l'avance ce que vous allez manger. Effectuez des recherches sur les restaurants du coin pour trouver ceux qui offrent des options de plats sains. Vous pouvez également vérifier les menus en ligne pour vous aider à planifier à l'avance et à prendre des décisions plus informées.

2. Choisissez des restaurants offrant des options saines :
Si vous ne pouvez pas planifier à l'avance, cherchez des restaurants qui proposent généralement des options saines. Par exemple, les restaurants de cuisine asiatique peuvent offrir des options de légumes grillés et de poissons, tandis que les cafés peuvent proposer des soupes saines et des options de salades.

3. Évitez les repas trop caloriques :
Les aliments frits, comme les frites et les ailes de poulet, sont généralement riches en calories et pauvres en nutriments. Évitez également les hamburgers à base de viande rouge et les sandwichs chargés de sauces épicées ou de mayonnaise. Essayez de choisir des plats plus simples, comme une salade de poulet grillé ou un bol de riz et de légumes.

4. Apportez vos propres collations :
Avoir une collation saine à portée de main peut être particulièrement bénéfique lorsque vous êtes en voyage. Apportez des fruits frais, des noix ou des légumes crus, comme des carottes ou des céleris, pour les grignoter si vous avez besoin de quelque chose entre les repas. Vous pouvez également apporter une petite bouteille d'eau pour vous aider à rester hydraté.

5. Évitez les boissons sucrées :
Les sodas et les boissons sucrées peuvent contenir beaucoup de calories vides, ce qui peut faire dérailler vos efforts pour manger sainement. Essayez de boire de l'eau avec vos repas, ou optez pour des boissons faibles en calories, comme le thé glacé ou l'eau pétillante.

En suivant ces astuces, vous serez en mesure de manger sainement tout en étant à l'extérieur de la maison. Que vous voyagiez pour les vacances ou que vous soyez simplement en mouvement pour la journée, il est important de faire des choix alimentaires sains pour vous aider à maintenir une bonne santé et à vous sentir bien.


1 0 dolores.bergnaum a écrit ceci le 24-04-2023 10:42:59.