Réduire sa consommation de sucres ajoutés est important pour maintenir une alimentation saine. Découvrez des astuces simples pour réduire votre consommation de sucres ajoutés.

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Les sucres ajoutés sont présents dans de nombreuses aliments, y compris les aliments transformés, les boissons sucrées, les desserts et les collations. Une consommation excessive de sucres ajoutés peut entraîner une prise de poids, des problèmes dentaires, des troubles métaboliques et une augmentation du risque de maladies chroniques telles que le diabète de type 2, les maladies cardiaques et le cancer. Il est donc important de réduire sa consommation de sucres ajoutés. Voici quelques astuces simples pour y parvenir :

1. Évitez les boissons sucrées : les boissons sucrées comme les sodas, les jus de fruits et les boissons énergisantes contiennent des quantités importantes de sucres ajoutés. Buvez de l'eau, du thé ou des tisanes sans sucre ou du café noir.

2. Évitez les aliments transformés : les aliments transformés comme les céréales, les barres de céréales, les biscuits et les gâteaux contiennent souvent des sucres ajoutés. Optez pour des aliments frais et non transformés, tels que des fruits, des légumes, des noix et des graines.

3. Lisez les étiquettes : prenez le temps de lire les étiquettes des produits alimentaires pour repérer la quantité de sucres ajoutés qu'ils contiennent. Évitez les produits qui en contiennent une quantité importante et privilégiez ceux qui en contiennent le moins.

4. Cuisinez vous-même : en cuisinant votre propre nourriture, vous pouvez contrôler la quantité de sucre ajoutée que vous consommez. Évitez d'utiliser du sucre raffiné et préférez des alternatives plus saines comme le miel ou sirop d'érable.

5. Limitez les desserts : les desserts sont souvent riches en sucres ajoutés. Limitez leur consommation et optez pour des fruits frais à la place.

En résumé, en évitant les boissons sucrées, les aliments transformés, en lisant les étiquettes, en cuisinant soi-même et en limitant les desserts, il est possible de réduire sa consommation de sucres ajoutés. Gardez à l'esprit que cela ne doit pas se faire du jour au lendemain, mais progressivement, pour que cela devienne une habitude alimentaire durable.


0 0 kellen65 a écrit ceci le 05-05-2023 16:18:46.