Rester motivé pour manger sainement peut être difficile, mais il est important de se rappeler les avantages pour la santé que cela procure. Essayez de cuisiner avec des amis ou de la famille pour rendre l'expérience plus agréable, ou prévoyez des récompenses pour vous-même pour vous inspirer à continuer à manger sainement.

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Manger sainement peut être un défi pour de nombreuses personnes, surtout si elles sont habituées à manger des aliments transformés et riches en calories. Cependant, c'est un choix important pour maintenir une bonne santé et prévenir les maladies. Voici quelques astuces pour rester motivé à manger sainement :

1. Se fixer des objectifs : Il est important de se fixer des objectifs réalisables pour rester motivé à manger sainement. En fixant des objectifs, vous aurez une raison de continuer à manger sainement et de poursuivre vos efforts. Les objectifs doivent être réalisables et mesurables, tels que perdre 2 kg en un mois ou manger une salade une fois par jour.

2. Trouver des substitutions saines : Au lieu de supprimer complètement les aliments transformés que vous aimez, trouvez des substitutions saines. Par exemple, au lieu de manger des chips, optez pour des légumes crus comme des carottes ou des concombres avec une trempette guacamole maison.

3. Cuisiner avec des amis ou de la famille : La cuisine et le manger peuvent être une activité sociale et amusante. Essayez de cuisiner avec des amis ou de la famille pour rendre l'expérience de manger sainement plus agréable. Vous pouvez même organiser des soirées où chacun cuisine un plat sain pour être dégusté ensemble.

4. Prévoir des récompenses : Prévoir des récompenses pour vous-même est un excellent moyen de vous inspirer à continuer à manger sainement. Les récompenses peuvent être aussi simples qu'une promenade dans le parc, l'achat d'un nouvel équipement de cuisine ou une sortie au cinéma. Faites une liste de récompenses que vous aimeriez recevoir et donnez-vous une récompense chaque fois que vous atteignez votre objectif.

5. Proposer des défis : Proposer des défis, comme un défi de 30 jours pour manger sainement, peut vous aider à rester motivé. Les défis peuvent être simples comme manger une cuillère à soupe de graines de chia chaque jour ou plus complexe comme cuisiner un repas sain à partir de zéro chaque jour pendant 7 jours.

En somme, rester motivé pour manger sainement peut sembler difficile au début, mais cela devient plus facile avec le temps. En se fixant des objectifs réalisables, en trouvant des substitutions saines, en cuisinant avec des amis ou de la famille, en planifiant des récompenses et en proposant des défis, il est possible de maintenir une alimentation saine sur le long terme.


0 0 hansen.zita a écrit ceci le 24-04-2023 10:36:56.