La privation de sommeil peut perturber les hormones régulant l'appétit, augmentant ainsi la faim et la prise de poids. Les personnes qui dorment peu ont également tendance à choisir des aliments riches en calories et en matières grasses.

Réponse : 1 , poids, privations de sommeil

La privation de sommeil peut en effet entraîner des problèmes de poids. Plusieurs études ont révélé un lien entre la perte de sommeil et la prise de poids. La privation de sommeil peut perturber les hormones régulant l'appétit, augmentant ainsi la faim et la prise de poids. Les personnes qui dorment peu ont également tendance à choisir des aliments riches en calories et en matières grasses.

Les hormones qui régulent la faim et la satiété sont influencées par les cycles de sommeil. Pendant la nuit, le corps produit de la leptine, une hormone qui supprime l'appétit, et diminue la production de ghréline, une hormone qui stimule l'appétit. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre corps ne produira pas suffisamment de leptine et produira davantage de ghréline, ce qui vous donnera plus faim et vous incitera à manger plus.

En plus de cela, la privation de sommeil peut également affecter la manière dont votre corps stocke les graisses. Les personnes qui dorment peu ont tendance à stocker les graisses plus facilement, car leur corps produit moins de la somatotropine, une hormone de croissance qui aide à brûler les graisses et à renforcer les muscles pendant le sommeil.

De plus, plusieurs études ont montré que la privation de sommeil favorise une augmentation de l'apport calorique, en particulier sous forme d'aliments riches en sucre et en graisses. Les personnes qui ne dorment pas assez ont également tendance à manger plus tard le soir, ce qui peut perturber leur digestion et leur cycle circadien.

En somme, la privation de sommeil peut entraîner des problèmes de poids en perturbant les hormones de régulation de l'appétit, en diminuant la production de l'hormone de croissance et en encourageant la consommation d'aliments riches en sucre et en graisses. Il est donc important de dormir suffisamment pour maintenir un poids sain. Les adultes devraient viser à dormir entre 7 et 9 heures par nuit.


1 0 orrin.waelchi a écrit ceci le 06-05-2023 16:27:38.