Les sucres ajoutés sont présents dans de nombreux aliments transformés, il est donc difficile de les éviter complètement. Cependant, il est possible de réduire considérablement sa consommation de sucres ajoutés en suivant des astuces simples.

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Les sucres ajoutés sont fréquemment utilisés pour améliorer le goût des aliments transformés. Cependant, une consommation excessive de sucres ajoutés peut entraîner de nombreux problèmes de santé, tels que l'obésité, le diabète de type 2, les maladies cardiaques et certains cancers. Il est donc important de réduire votre consommation de sucres ajoutés.

Il est vrai que les sucres ajoutés peuvent être difficiles à éviter complètement, car ils se cachent souvent dans des aliments transformés tels que les desserts sucrés, les boissons sucrées, les barres chocolatées, les céréales du petit-déjeuner et les sauces. Cependant, il existe des moyens simples de réduire efficacement leur consommation.

La première astuce consiste à lire les étiquettes des aliments. Les sucres ajoutés sont souvent répertoriés sous des noms différents, tels que sirop de maïs, sirop de riz brun, dextrose, mélasse et saccharose. Si vous voyez l'un de ces noms en haut de la liste des ingrédients, cela signifie que l'aliment est probablement riche en sucres ajoutés. Essayez de choisir des aliments où le sucre n'est pas listé comme l'un des principaux ingrédients.

Une autre astuce est de manger davantage d'aliments entiers et non transformés, tels que des fruits, des légumes, des noix, des grains entiers et des protéines maigres. Ces aliments sont naturellement sucrés et ne contiennent pas de sucres ajoutés. En plus de réduire votre consommation de sucres, ils fournissent également des nutriments essentiels pour maintenir une bonne santé.

Il est également important de réduire sa consommation de boissons sucrées telles que les sodas et les jus de fruits. Les boissons sucrées contiennent souvent des quantités importantes de sucres ajoutés et de calories vides, qui peuvent être néfastes pour la santé. Essayez de boire de l'eau, du thé non sucré ou du café noir pour satisfaire votre soif.

Enfin, évitez d'ajouter du sucre à vos aliments et boissons. Si vous avez l'habitude de sucrer votre thé ou votre café, essayez de réduire progressivement la quantité de sucre ajouté à chaque boisson. Vous pouvez également réduire la quantité de sucre ajouté à vos desserts en utilisant des alternatives telles que le miel, la stevia ou le sirop d'érable.

En résumé, bien qu'il puisse être difficile d'éviter complètement les sucres ajoutés dans notre alimentation moderne, il est possible de réduire considérablement leur consommation en suivant les astuces simples mentionnées ci-dessus. En choisissant des aliments entiers et non transformés, en lisant les étiquettes des aliments, en évitant les boissons sucrées et en réduisant l'ajout de sucre à vos aliments et boissons, vous pouvez améliorer votre santé et réduire les risques de maladies liées à une consommation excessive de sucres.


1 0 hrosenbaum a écrit ceci le 05-05-2023 16:22:00.