Informations sur les différentes façons de gérer les symptômes de l'IBS

Réponse : 1 , IBS, gestion

Le syndrome du côlon irritable (IBS en anglais) est une affection chronique affectant le système digestif, caractérisée par des douleurs abdominales, des ballonnements, des diarrhées et/ou de la constipation. Bien qu'il n'y ait pas de remède définitif pour l'IBS, il est possible de gérer efficacement les symptômes grâce à quelques astuces. Voici donc quelques conseils clés pour gérer l'IBS.

1. Modifier votre alimentation: Une alimentation appropriée est l'un des meilleurs moyens de prendre en charge les symptômes de l'IBS. Évitez les aliments qui peuvent aggraver vos symptômes, tels que les aliments épicés, les graisses, les produits laitiers, les boissons gazéifiées, les légumineuses et les aliments riches en fibres insolubles.

2. Évitez les aliments fermentescibles: Les aliments riches en FODMAP, qui sont des glucides fermentescibles, peuvent déclencher des symptômes d'IBS. Les aliments à éviter comprennent les fruits tels que les pommes, les poires et les pêches, le lactose, le blé, l'ail, l'oignon et les légumes tels que les choux de Bruxelles et les brocolis.

3. Gérez votre stress: L'IBS a tendance à être aggravé par le stress. La méditation, le yoga, la relaxation musculaire progressive et autres techniques de respiration peuvent être utiles pour soulager vos symptômes.

4. Pratiquer une activité physique: L'exercice physique régulier peut aider à soulager les symptômes de l'IBS, en aidant à réguler les mouvements de l'intestin et en réduisant le stress. La marche, la natation, la course à pied ou le vélo sont d'excellentes options.

5. Gérer les médicaments: Votre médecin peut prescrire des médicaments pour traiter les différents symptômes de l'IBS, mais il est important de suivre les instructions du médecin en matière de dosage et de durée du traitement. Les médicaments tels que les antidiarrhéiques, les laxatifs, les antispasmodiques et les analgésiques peuvent être prescrits.

6. Probiotiques: Les probiotiques que l'on trouve dans les aliments tels que les yaourts et les suppléments peuvent aider à rétablir l'équilibre normal des bactéries dans votre intestin, ce qui peut réduire l'inflammation et les symptômes de l'IBS.

7. Évitez les irritants: Évitez les cigarettes et l'alcool car ils peuvent aggraver les symptômes.

Il est important de consulter régulièrement votre médecin pour gérer efficacement les symptômes de l'IBS. En mettant en place ces mesures simples, vous pouvez vivre confortablement tout en gérant efficacement vos symptômes d'IBS.


1 0 hailee02 a écrit ceci le 29-04-2023 16:33:49.