La quantité recommandée de calcium par jour est d'environ 1000 milligrammes pour les adultes. Les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes âgées peuvent avoir besoin de plus.

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Le calcium est un minéral essentiel pour la santé des os et des dents. Il est également important pour le bon fonctionnement des muscles, des nerfs et du cœur. La quantité recommandée de calcium par jour peut varier selon l'âge, le sexe et d'autres facteurs tels que la grossesse ou l'allaitement.

Pour les adultes en général, l'apport quotidien recommandé de calcium est d'environ 1000 milligrammes (mg) par jour. Cela équivaut à environ trois à quatre portions d'aliments riches en calcium par jour. Cela peut inclure des aliments tels que le lait, les produits laitiers, les légumes verts feuillus, les noix et les graines.

Cependant, certaines personnes peuvent avoir besoin de plus ou de moins de calcium en fonction de leur âge et de leur sexe. Les femmes enceintes et allaitantes ont souvent besoin de plus de calcium pour soutenir la croissance du fœtus ou de leur bébé et pour maintenir leur propre santé osseuse. Les femmes âgées de 51 ans et plus ont également besoin de plus de calcium pour prévenir l'ostéoporose, une affection qui affaiblit les os.

Les hommes de 71 ans et plus ont également souvent besoin de plus de calcium pour prévenir l'ostéoporose. Les adolescents ont également besoin de plus de calcium en raison de la croissance de leurs os. Les personnes atteintes de certaines affections intestinales, telles que la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse, peuvent également avoir besoin d'une supplémentation en calcium car leur corps peut ne pas absorber suffisamment de calcium par les aliments seuls.

Il est important de noter que trop de calcium peut également être dommageable pour la santé. Un excès de calcium peut entraîner des calculs rénaux ou une calcification des tissus mous du corps. Il est donc important de discuter des besoins en calcium avec un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments.

En résumé, la quantité recommandée de calcium par jour pour les adultes est d'environ 1000 milligrammes. Cependant, certaines personnes, comme les femmes enceintes et allaitantes, les personnes âgées et les adolescents, peuvent avoir besoin de plus. Il est important de discuter de vos besoins en calcium avec un professionnel de la santé pour déterminer la quantité qui vous convient le mieux.


0 0 jamal14 a écrit ceci le 11-05-2023 06:06:40.