La collation est un moment important de la journée qui permet d'éviter les fringales et de maintenir une énergie constante. Elle doit être choisie avec soin pour être équilibrée et nutritive. Lesquels devraient être nos choix alimentaires pour une collation saine ?

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La collation est un moment important dans une alimentation équilibrée car elle permet de maintenir un niveau d'énergie constant tout au long de la journée et d'éviter les fringales ainsi que les excès alimentaires lors des repas principaux. Cependant, il est important de faire des choix alimentaires sains et équilibrés pour que cette collation ne nuise pas à notre santé. Voici quelques suggestions de collations saines :

1. Les fruits : ils sont riches en vitamines, en minéraux et en fibres. Les fruits frais comme les pommes, les bananes, les oranges, les fraises ou les kiwis sont des choix équilibrés et rafraîchissants.

2. Les légumes : ils sont riches en nutriments et en fibres. Les légumes crus comme les carottes, les concombres, les poivrons ou les tomates sont faciles à préparer et peuvent être agrémentés de houmous ou de guacamole pour plus de saveur.

3. Les noix et les graines : Ils sont une source riche en protéines, en fibres et en graisses saines. Les noix comme les amandes, les noix de cajou, les noix du Brésil et les pistaches, ainsi que les graines de tournesol ou de citrouille, constituent des choix nutritifs pour des collations à emporter.

4. Les produits laitiers : ils sont riches en calcium et en protéines. Les yaourts nature ou les fromages allégés sont des choix sains et rassasiants.

5. Les barres d'énergie maison : elles peuvent être préparées à partir d'ingrédients naturels et sains, tels que les dattes, les noix, les graines et les fruits séchés. Elles sont très facile à emporter partout.

Il est important de souligner que les collations ne doivent pas être consommées en grande quantité, elles doivent être complémentaires aux repas principaux. En adoptant ces options alimentaires saines, vous pouvez avoir des collations nutritives et équilibrées qui favorisent une alimentation saine et diminuent les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète et d'obésité.


0 0 mmonahan a écrit ceci le 10-05-2023 03:21:34.