Le mal de transport peut causer des nausées et des vomissements. Découvrez les exercices de respiration qui peuvent vous aider à les réduire et à vous sentir mieux pendant vos déplacements.

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Le mal de transport, aussi connu sous le nom de cinétose, est un trouble courant caractérisé par des nausées, des vomissements et des vertiges lors des déplacements en voiture, en avion, en bateau, ou en train. Il est causé par la confusion entre les messages que reçoit le cerveau pendant les mouvements et les informations visuelles perçues par les yeux. Les exercices de respiration peuvent être une solution naturelle et efficace pour réduire les symptômes du mal de transport. Voici quelques exercices de respiration qui peuvent aider à réduire les nausées et les vomissements causés par le mal de transport.

1. La respiration diaphragmatique

La respiration diaphragmatique est un exercice simple qui permet de se concentrer sur la respiration abdominale plutôt que la respiration thoracique. Pour pratiquer cet exercice, asseyez-vous confortablement et placez une main sur votre abdomen. Inspirez lentement par le nez en faisant gonfler votre ventre, puis expirez lentement par la bouche en rentrant votre ventre. Répétez l'exercice plusieurs fois jusqu'à ressentir une sensation de calme et de détente.

2. La respiration alternée des narines

La respiration alternée des narines est une pratique de yoga qui permet de stabiliser le système nerveux et de réduire le stress et les nausées. Pour pratiquer cet exercice, asseyez-vous confortablement et placez votre index et votre majeur de la main droite entre vos sourcils. Fermez votre narine droite avec votre pouce et inspirez lentement par la narine gauche. Puis fermez la narine gauche avec votre annulaire et expirez lentement par la narine droite. Répétez l'exercice plusieurs fois en alternant les narines.

3. La respiration de la cocotte-minute

La respiration de la cocotte-minute est un exercice de respiration profonde qui permet de calmer le système nerveux et de réduire les nausées en quelques minutes. Pour pratiquer cet exercice, asseyez-vous confortablement et inspirez profondément par le nez en comptant jusqu'à quatre. Retenez votre respiration pendant quatre secondes, puis expirez lentement par la bouche en comptant jusqu'à huit. Répétez l'exercice plusieurs fois jusqu'à vous sentir plus détendu et moins nauséeux.

En résumé, ces exercices de respiration peuvent aider à réduire les nausées et les vomissements causés par le mal de transport. Pour des résultats optimaux, pratiquez ces exercices régulièrement avant et pendant vos déplacements. Par ailleurs, il est important de s'hydrater régulièrement et d'éviter de manger des aliments gras ou épicés avant de se déplacer.


1 0 bpouros a écrit ceci le 18-05-2023 01:27:51.