Comment savoir qu'on a suffisamment mangé ? Quels sont les signes physiques de la satiété ? Apprendre à écouter son corps est essentiel pour manger en conscience et éviter le surpoids.

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Lorsque nous mangeons, les signaux de satiété que notre corps nous envoie sont cruciaux pour déterminer quand nous avons suffisamment mangé. Pour manger en conscience, il est important d'être en mesure d'identifier ces signaux physiques de satiété.

Le premier signe de satiété est une sensation de plénitude physique dans l'estomac. Cette sensation se produit lorsque l'estomac est rempli et que les parois de l'estomac sont étirées. Il est important de prendre le temps de manger lentement pour permettre à notre corps d'envoyer ces signaux de satiété.

Le deuxième signe est souvent la diminution de l'appétit. Vous pouvez remarquer que vous n'avez plus autant envie de manger qu'au début du repas. Votre corps est capable de réguler sa consommation de nourriture de manière à satisfaire ses besoins énergétiques, ce qui est un signal important de satiété.

Une autre indication de satiété est la libération d'hormones, comme la leptine, qui sont produites par les cellules de graisse de notre corps. La leptine contribue à réguler la faim et la satiété, en communiquant au cerveau que nous avons suffisamment mangé et qu'il est temps d'arrêter.

Enfin, lorsque vous atteignez une satiété satisfaisante, votre corps peut vous donner d'autres signaux tels que la fatigue, la somnolence ou un sentiment de bien-être et de satisfaction. Écouter ces signaux peut vous aider à prendre conscience de vos habitudes alimentaires.

En résumé, voici quelques signes de satiété à surveiller :

- Une sensation de plénitude dans l'estomac
- Une diminution de l'appétit
- La libération d'hormones régulant l'appétit, comme la leptine
- Une fatigue ou une somnolence après avoir mangé
- Un sentiment de bien-être et de satisfaction après avoir mangé.

En apprenant à reconnaître et à écouter ces signaux, vous pouvez manger en conscience et éviter le surpoids. Vous pouvez également essayer de manger lentement et de prendre des pauses entre les bouchées pour donner à votre corps le temps d'envoyer ces signaux de satiété.


1 0 bayer.mozelle a écrit ceci le 16-05-2023 17:09:53.