Le calcium est un minéral important pour la formation et le maintien de la santé des os et des dents. Il aide également à la fonction musculaire et nerveuse. Les adultes ont besoin d'environ 1000 mg de calcium par jour pour maintenir une santé optimale.

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Le calcium est l'un des minéraux les plus importants pour notre corps. Il est essentiel à la croissance et au maintien d'os et de dents forts et en bonne santé. Le calcium joue également un rôle important dans la régulation de la fonction musculaire et nerveuse, ainsi que dans la coagulation sanguine.

Le corps ne peut pas produire de calcium par lui-même, il doit donc être obtenu par l'alimentation ou par des suppléments. Les sources alimentaires riches en calcium comprennent les produits laitiers, les légumes verts à feuilles sombres tels que le brocoli et le chou frisé, les fruits secs comme les figues et les amandes, ainsi que les poissons comme les sardines et le saumon.

Le calcium est stocké dans les os, où il peut être mobilisé selon les besoins. Si une personne ne consomme pas suffisamment de calcium dans son alimentation, son corps doit puiser dans les réserves de calcium des os pour maintenir une concentration sanguine suffisante. Au fil du temps, cela peut entraîner une perte osseuse, une diminution de la densité osseuse et une augmentation du risque d'ostéoporose.

L'ostéoporose est une maladie caractérisée par une perte de densité osseuse qui rend les os fragiles et sujets aux fractures. Les femmes ménopausées sont particulièrement sujettes à l'ostéoporose en raison de la diminution des niveaux d'oestrogène, une hormone qui aide à maintenir la densité osseuse.

Il est recommandé aux adultes d'avoir une consommation quotidienne d'environ 1000 mg de calcium pour maintenir une santé optimale. Les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que les personnes atteintes d'ostéoporose ou d'autres troubles osseux, peuvent nécessiter des quantités supérieures de calcium.

Il convient de noter que la consommation excessive de calcium peut entraîner des effets secondaires tels que des calculs rénaux, des nausées et des vomissements, ainsi que des problèmes de digestion. Il est donc important de consulter un professionnel de santé avant de commencer à prendre des suppléments de calcium.


1 0 aiden33 a écrit ceci le 09-05-2023 14:15:40.