Dans un régime pauvre en glucides, les aliments recommandés sont ceux qui sont faibles en glucides mais riches en protéines et en graisses saines. Cela inclut les viandes maigres, les poissons, les œufs, les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, les légumes non féculents, les noix et les graines.

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Le régime méditerranéen recommande la consommation d'aliments tels que les légumes, les fruits, les grains entiers, les légumineuses, les noix, les graines, les herbes et les épices. Les poissons et les fruits de mer, les viandes maigres, les œufs et les produits laitiers faibles en matières grasses sont également recommandés en quantités modérées. L'huile d'olive est une source de graisses saines privilégiée dans le régime méditerranéen. Les aliments transformés, les sucres ajoutés, les viandes rouges et les produits laitiers riches en matières grasses doivent être limités.

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Certains aliments sont bénéfiques pour la santé cérébrale. Les poissons gras comme le saumon, les noix, les graines, les fruits et légumes colorés, les légumineuses et les grains entiers sont considérés comme des aliments recommandés pour améliorer la santé cérébrale.

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En cas de troubles de l'estomac, mangez des aliments doux et faciles à digérer, comme du riz, du poulet, des bananes et des toasts grillés. Buvez beaucoup d'eau pour vous hydrater. Évitez les aliments épicés, gras, frits et acides.

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Pour traiter la constipation, il est recommandé de manger des aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les noix. Il est également conseillé de boire beaucoup d'eau et d'éviter les aliments transformés et riches en matières grasses.

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