Lors de la sélection des aliments au supermarché, il est important de prendre en compte certains critères pour faire des choix plus sains. Il est recommandé de lire attentivement les étiquettes nutritionnelles afin de vérifier la teneur en calories, matières grasses, sucre et sel. Il vaut mieux choisir des aliments riches en nutriments comme les fruits, les légumes, les céréales complètes et les protéines maigres. Il est également préférable d'éviter les aliments transformés et riches en additifs chimiques. Il est conseillé de privilégier les aliments biologiques et locaux lorsque c'est possible.

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La méthode du plafond des calories est une approche utilisée pour contrôler son alimentation et maintenir un poids santé. Selon cette méthode, vous devez fixer un certain nombre de calories à ne pas dépasser par jour. Cela signifie que vous devez être conscient de la quantité de calories contenue dans les aliments que vous consommez et prendre des décisions alimentaires en conséquence. Vous pouvez surveiller votre apport calorique en utilisant des applications ou des journaux alimentaires, et en lisant les étiquettes nutritionnelles des produits alimentaires. En fixant un plafond des calories, vous pouvez vous assurer que vous ne consommez pas plus de calories que nécessaire pour maintenir votre poids santé.

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