J'aimerais savoir combien de calories je brûle pendant mes séances d'exercice pour mieux planifier mon régime alimentaire. Avez-vous des astuces pour mesurer ma dépense énergétique pendant l'entraînement ?

Réponse : 1 , mesure de la dépense énergétique, brûler des calories

Connaître le nombre de calories que vous brûlez pendant l'exercice est essentiel si vous cherchez à perdre du poids ou à maintenir un poids santé. Il existe plusieurs astuces pour mesurer votre dépense énergétique pendant l'entraînement. Je vais vous donner quelques-unes des plus courantes ci-dessous.

1. Calculatrice de calories en ligne ou application mobile :
Les calculateurs de calories en ligne et les applications mobiles peuvent être très utiles pour estimer le nombre de calories que vous brûlez lors de votre entraînement. Il vous suffit de saisir votre poids, la durée de votre entraînement et le type d'exercice pour obtenir une estimation raisonnable.

2. Montre de fitness :
Les montres de fitness modernes sont équipées de capteurs d'activité qui peuvent mesurer votre fréquence cardiaque, votre distance parcourue et la durée de votre entraînement. Certaines montres peuvent également estimer le nombre de calories que vous avez brûlées. Choisissez une montre de fitness qui convient le mieux à vos besoins.

3. Podomètre :
Un podomètre peut vous aider à surveiller le nombre de pas que vous prenez quotidiennement. Vous pouvez utiliser cette information pour déterminer votre activité de base et ajouter des calories brûlées pendant l'exercice. De nombreux podomètres sont équipés de capteurs de mouvement qui vous aident à suivre automatiquement vos pas.

4. Moniteur de fréquence cardiaque :
Les moniteurs de fréquence cardiaque sont des outils précieux pour mesurer votre dépense énergétique pendant l'exercice. Pour être précis, vous devez porter le moniteur de fréquence cardiaque autour de votre poitrine pendant l'exercice. De cette manière, vous pouvez obtenir une estimation précise de la quantité de calories que vous brûlez pendant votre entraînement.

5. Calculatrice de METs :
MET signifie "Métabolisme équivalent". Les calculatrices de METs mesurent la quantité d'énergie que vous dépensez pendant l'exercice. Cette échelle de mesure prend en compte votre poids, la durée de l'exercice et le type d'activité. Les calculatrices de METs sont souvent utilisées par les professionnels de la santé pour estimer la dépense énergétique de leurs patients.

Il existe de nombreuses autres astuces pour mesurer votre dépense énergétique pendant l'exercice, mais celles que j'ai énumérées ci-dessus sont les plus courantes et les plus faciles à utiliser. Cela dit, il est important de se rappeler que ces estimations sont basées sur des moyennes et ne sont pas précises à 100%. La meilleure façon de mesurer votre dépense énergétique est de consulter un professionnel de la santé ou un entraîneur personnel certifié. Ils peuvent réaliser des tests précis pour déterminer votre taux métabolique de base et le nombre de calories que vous brûlez pendant l'exercice.


0 0 odurgan a écrit ceci le 29-04-2023 22:45:37.