La restriction de sommeil peut entraîner une prise de poids, car elle peut affecter la régulation de l'appétit et des hormones impliquées dans le contrôle de la faim et de la satiété.

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La restriction de sommeil peut en effet affecter le poids corporel, car le manque de sommeil a été associé à une augmentation de l'appétit, une diminution de la dépense énergétique et une modification de la régulation hormonale liée au contrôle de l'appétit.

Des études ont montré que les personnes qui dorment moins de 6 heures par nuit ont tendance à consommer plus de calories et ont plus souvent recours à des aliments riches en graisses et en sucre, par rapport à celles qui dorment suffisamment. Le manque de sommeil peut également perturber la production d'hormones impliquées dans la régulation de la faim et de la satiété, comme la leptine et la ghréline. La leptine est une hormone qui diminue la faim, alors que la ghréline stimule l'appétit. Le manque de sommeil a été associé à une diminution de la production de leptine et à une augmentation de la production de ghréline, ce qui peut entraîner une augmentation de l'appétit et une diminution de la sensation de satiété.

De plus, le manque de sommeil peut entraîner une diminution de la dépense énergétique, car les personnes fatiguées ont tendance à être moins actives physiquement et à brûler moins de calories. En effet, les personnes qui dorment peu ont tendance à ressentir plus de fatigue et ont moins d'énergie, ce qui peut les rendre moins enclines à être actives physiquement.

En somme, la restriction de sommeil peut entraîner une prise de poids en perturbant la régulation de l'appétit et des hormones impliquées dans le contrôle de la faim et de la satiété, ainsi qu'en diminuant la dépense énergétique. Il est donc important de maintenir une bonne qualité de sommeil pour préserver un poids corporel sain. Pour cela, il est recommandé de respecter un horaire de sommeil régulier, de limiter les stimuli lumineux avant le coucher, d'éviter les repas lourds et l'alcool avant le coucher, et de pratiquer une activité physique régulière.


0 0 qkertzmann a écrit ceci le 24-04-2023 22:24:34.