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La restriction de sommeil a des conséquences négatives sur la cognition, y compris la mémoire, l'attention et la prise de décision.
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La restriction de sommeil peut entraîner une baisse de la productivité au travail en raison d'une diminution de la concentration, de la créativité et de la motivation.
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Bien que dormir davantage le week-end puisse aider à récupérer de la restriction de sommeil, cela ne compense pas complètement les effets néfastes sur la santé associés à la restriction continue du sommeil.
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La restriction de sommeil peut entraîner une prise de poids, car elle peut affecter la régulation de l'appétit et des hormones impliquées dans le contrôle de la faim et de la satiété.
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La restriction de sommeil peut affaiblir le système immunitaire, augmentant ainsi le risque d'infections et de maladies.
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La restriction de sommeil peut affecter négativement l'humeur, augmentant le risque de dépression, d'anxiété et d'irritabilité.
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La restriction de sommeil à long terme peut entraîner des troubles du sommeil, tels que l'insomnie et l'apnée du sommeil.
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L'insomnie chronique peut être traitée par une combinaison de thérapies comportementales et pharmacologiques. Les thérapies comportementales comprennent la thérapie cognitivo-comportementale, la restriction de sommeil et la relaxation musculaire progressive. Les médicaments prescrits pour traiter l'insomnie chronique comprennent les hypnotiques non benzodiazépiniques et les benzodiazépines.
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