Bien que la lumière bleue naturelle se trouve dans la lumière du jour, la lumière bleue artificielle provient des écrans numériques (ordinateurs, smartphones, tablettes, téléviseurs, etc.). L'exposition à la lumière bleue artificielle peut perturber notre cycle de sommeil et augmenter les risques de fatigue oculaire, tandis que la lumière bleue naturelle est bénéfique pour notre santé en aidant à réguler notre cycle circadien.

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La lumière bleue est présente dans la lumière du jour, mais également dans la lumière artificielle, émanant des écrans numériques, tels que les ordinateurs, smartphones, tablettes et téléviseurs. Alors que la lumière bleue naturelle se trouve dans le spectre de la lumière solaire, la lumière bleue artificielle est une lumière émise à haute énergie par les LED des écrans numériques.

L'exposition à la lumière bleue artificielle peut perturber le cycle de sommeil en supprimant la libération de mélatonine, une hormone régulant notre sommeil, et en retardant l'horloge biologique, qui régule le rythme veille-sommeil. Des études montrent que l'exposition à la lumière bleue avant le coucher peut réduire la qualité du sommeil et perturber le rythme circadien, ce qui peut entraîner une fatigue oculaire, des difficultés de concentration et une diminution de la productivité.

Les effets de la lumière bleue sur la rétine sont également une source de préoccupation, car elle peut endommager les cellules sensibles à la lumière, ce qui peut entraîner une dégénérescence maculaire liée à l'âge, une maladie pouvant causer une perte de vision.

D'autre part, la lumière bleue naturelle est bénéfique pour la santé car elle aide à réguler le cycle veille-sommeil et est importante pour la santé mentale et physique. L'exposition à la lumière bleue naturelle peut améliorer l'humeur, augmenter la concentration et la productivité, et réduire les effets négatifs du stress.

Cependant, l'exposition excessive à la lumière bleue naturelle peut également causer des dommages oculaires, tels que des cataractes, une perte de vision, et peut augmenter le risque de cancer de la peau.

Pour limiter les effets négatifs de la lumière bleue artificielle, il est recommandé de restreindre l'utilisation des écrans avant de se coucher, de réduire la luminosité de l'écran et d'utiliser des filtres anti-lumière bleue pour réduire l'exposition. En ce qui concerne la lumière bleue naturelle, il est important de s'exposer à suffisamment de lumière naturelle pendant la journée pour réguler le rythme circadien, mais de se protéger contre les rayons UV nocifs en portant des lunettes de soleil.


0 0 rbeahan a écrit ceci le 06-05-2023 16:05:48.