La lumière bleue est une partie du spectre lumineux naturel et artificiel qui a une fréquence élevée et une longueur d'onde courte, ce qui la rend capable de pénétrer profondément dans l'œil. Elle affecte notre santé en perturbant notre rythme circadien et en augmentant les risques de fatigue oculaire et de problèmes de sommeil.

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La lumière bleue perturbe la production naturelle de mélatonine, une hormone qui régule notre cycle de sommeil. Cela peut rendre difficile de s'endormir et de rester endormi, ce qui peut entraîner des troubles du sommeil à long terme si l'exposition à la lumière bleue est prolongée.

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Pour minimiser les effets négatifs de la lumière bleue sur la santé oculaire, il est recommandé de réduire l'exposition à la lumière bleue artificielle en limitant l'utilisation d'écrans numériques avant de dormir, en utilisant des filtres de lumière bleue sur les écrans et en portant des lunettes de protection qui bloquent la lumière bleue.

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Bien que la lumière bleue naturelle se trouve dans la lumière du jour, la lumière bleue artificielle provient des écrans numériques (ordinateurs, smartphones, tablettes, téléviseurs, etc.). L'exposition à la lumière bleue artificielle peut perturber notre cycle de sommeil et augmenter les risques de fatigue oculaire, tandis que la lumière bleue naturelle est bénéfique pour notre santé en aidant à réguler notre cycle circadien.

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La lumière bleue peut causer de la fatigue oculaire, des maux de tête, des troubles de la vue et une vision floue à court terme. Avec une exposition prolongée, elle peut endommager les cellules de la rétine et augmenter le risque de développer des maladies oculaires à long terme comme la dégénérescence maculaire.

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L'exposition à la lumière bleue peut être mesurée à l'aide de capteurs de lumière, de compteurs de photons et d'applications mobiles. Cependant, il n'y a pas de normes universelles pour mesurer l'exposition à la lumière bleue et il est difficile de dire à quel point elle est dangereuse pour la santé. Il est recommandé de prendre des mesures pour minimiser l'exposition à la lumière bleue, en particulier avant de dormir.

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Les lentilles de lunettes peuvent être traitées avec un revêtement spécial qui bloque la lumière bleue nocive. Cela peut aider à réduire la fatigue oculaire, les maux de tête et les troubles du sommeil associés à l'exposition à la lumière bleue. Certaines lentilles peuvent également améliorer le contraste et améliorer la clarté de la vision en bloquant les reflets indésirables.

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L'exposition prolongée à la lumière bleue des écrans peut perturber le sommeil, entraîner une fatigue oculaire, une vision floue et des maux de tête.

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Les écrans (télévision, téléphone portable, tablette) émettent de la lumière bleue qui peut perturber la production de mélatonine, l'hormone responsable de l'endormissement. Cela peut entraîner une diminution de la qualité du sommeil.

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