Les exercices de musculation des jambes sollicitent principalement les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les mollets.

Réponse : 1 , musculation, jambes

Lorsqu'on parle de musculation des jambes, on pense souvent aux exercices de squat et de soulevé de terre. Mais quels sont les muscles les plus sollicités lors de ces mouvements ?

Tout d'abord, les quadriceps sont les muscles les plus sollicités lors des exercices de musculation des jambes. Ils se situent sur la partie antérieure de la cuisse et sont composés de quatre faisceaux musculaires : le vaste latéral, le vaste médial, le vaste intermédiaire et le droit fémoral. Les quadriceps sont très sollicités lors des squats et des fentes, où ils travaillent pour soulever le poids du corps.

Ensuite, les ischio-jambiers sont également très sollicités lors des exercices de musculation des jambes. Ils se situent sur la partie postérieure de la cuisse et sont composés de trois muscles : le biceps fémoral, le semi-tendineux et le semi-membraneux. Les ischio-jambiers sont sollicités lors des exercices de flexion de la jambe, comme les curls jambes allongées ou les soulevés de terre jambes tendues.

Les fessiers sont également très sollicités lors des exercices de musculation des jambes. Ils sont composés de trois muscles : le grand fessier, le moyen fessier et le petit fessier. Les fessiers sont particulièrement sollicités lors des squats profonds et des fentes arrières, où ils travaillent pour stabiliser le bassin et pour soulever le poids du corps.

Enfin, les mollets sont également sollicités lors des exercices de musculation des jambes. Ils sont composés de deux muscles : le gastrocnémien et le soléaire. Les mollets sont sollicités lors des élévations de mollets, où ils travaillent pour soulever le poids du corps sur la pointe des pieds.

Il est important de noter que les exercices de musculation des jambes ne doivent pas se limiter aux squats et aux soulevés de terre. Il existe de nombreux exercices qui sollicitent ces muscles de manière différente, comme les extensions de jambes, les fentes avant, les step-ups ou encore les leg curls. En variant les exercices, on peut solliciter tous les muscles des jambes de manière optimale et éviter les déséquilibres musculaires.


0 0 okey.osinski a écrit ceci le 29-04-2023 17:21:36.