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Les bonnes graisses, en particulier les acides gras monoinsaturés, peuvent favoriser la satiété et aider à contrôler l'appétit. Elles nécessitent plus de temps pour être digérées, ce qui contribue à une sensation de plénitude plus durable. Il est donc bénéfique d'intégrer ces graisses dans les repas pour éviter les fringales et les excès alimentaires.
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Atteindre un équilibre alimentaire peut être réalisé en planifiant des repas équilibrés, en évitant les aliments transformés et en limitant la consommation d'aliments riches en sucre et en matières grasses.
Réponse : 1 , repas équilibrés, aliments transformés, sucre, matières grasses
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Pendant les fêtes, il est courant de prendre du poids en raison des excès alimentaires. Voici quelques bonnes pratiques pour éviter les excès : 1) Faites de l'exercice régulièrement pour brûler des calories supplémentaires. 2) Prévoyez des repas équilibrés avant et après les fêtes pour compenser les excès. 3) Limitez votre consommation d'alcool, car il contient des calories vides. 4) Optez pour des portions plus petites et savourez chaque bouchée. 5) Essayez de choisir des aliments plus sains lors des repas de fête, comme des légumes grillés, des fruits frais et des protéines maigres. 6) Écoutez votre corps et arrêtez de manger lorsque vous êtes rassasié. En suivant ces bonnes pratiques, vous pourrez profiter des fêtes sans les excès alimentaires.
Réponse : 1 , excès alimentaires, prendre du poids, exercice régulier, repas équilibrés, limiter la consommation d'alcool, portions plus petites, aliments sains, légumes grillés, fruits frais, protéines maigres, écouter son corps, rassasié
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Maintenir un régime alimentaire régulier peut aider à maintenir un poids santé et à améliorer les niveaux d'énergie. Il est recommandé de manger des repas équilibrés et sains à des horaires réguliers, d'éviter les collations malsaines et les repas sautés, et de planifier les repas à l'avance.
Réponse : 1 , régime alimentaire régulier, poids santé, énergie, repas équilibrés, planification de repas
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