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Les principales sources d'acides gras monoinsaturés sont les avocats, l'huile d'olive, les amandes et les noisettes. Ces aliments sont riches en graisses saines qui peuvent contribuer à la santé de votre cœur lorsqu'ils sont consommés avec modération. Il est recommandé d'inclure ces sources d'acides gras monoinsaturés dans votre alimentation quotidienne.
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Les bonnes graisses, en particulier les acides gras monoinsaturés, peuvent favoriser la satiété et aider à contrôler l'appétit. Elles nécessitent plus de temps pour être digérées, ce qui contribue à une sensation de plénitude plus durable. Il est donc bénéfique d'intégrer ces graisses dans les repas pour éviter les fringales et les excès alimentaires.
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Les gras insaturés, comme les acides gras monoinsaturés et polyinsaturés, sont des options plus saines que les gras saturés. Ils se trouvent dans des aliments tels que les poissons gras, les noix, les graines et les huiles végétales.
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