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La relaxation est un moyen efficace pour apaiser l'esprit. Il existe différentes techniques pour atteindre cet état, notamment la méditation, la respiration profonde, la visualisation positive et la relaxation musculaire progressive.
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La relaxation musculaire progressive peut aider à réduire le stress et à améliorer la qualité du sommeil. Elle peut également aider à réduire la tension musculaire et la douleur chronique.
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L'insomnie chronique peut être traitée par une combinaison de thérapies comportementales et pharmacologiques. Les thérapies comportementales comprennent la thérapie cognitivo-comportementale, la restriction de sommeil et la relaxation musculaire progressive. Les médicaments prescrits pour traiter l'insomnie chronique comprennent les hypnotiques non benzodiazépiniques et les benzodiazépines.
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